Divertenti esercizi cardio

Se pensi che il cardio dovesse essere noioso, esausto o una forma elaborata di tortura, pensa di nuovo. Non è necessario scoraggiare a lungo o sudare su una macchina presso la palestra per ottenere un buon allenamento; infatti, più varietà e divertimento che puoi portare al processo, più è probabile che tu abbia a bastone Ad esso. Prova alcune opzioni di fitness diverse per divertirti nella routine cardio.

Danza il tuo booty off

Ha iniziato con Jazzercise negli anni ’70 ma le classi di fitness di danza vanno ben oltre. Guarda Zumba, la classe ispirata alla danza latina che coinvolge un sacco di shakin ‘di booty e passi che includono samba, salsa, cumbia, dancehall e balli indiani e africani. Non solo è divertente, ma la persona media può bruciare centinaia di calorie all’ora, secondo il sito web Zumba. Se stai cercando di apprendere uno stile specifico di danza, non trascurare gli studi di danza nella tua zona, che potrebbero offrire tango, balletto, salsa o altre lezioni di divertimento orientate agli adulti principianti.

Pattinaggio scolastico vecchio

Rollerblading potrebbe essere stata una moda che ha raggiunto il picco negli anni ’90, ma non è del tutto in discussione in questi giorni. Rollerblading è un esercizio cardio rigoroso, aiutando una persona di 155 libbre a bruciare circa 510 calorie all’ora, secondo la Harvard Medical School. Prendi un paio di lame usate, scartate dal sogno fisico di qualcun’altro degli anni ’90, accanto a niente in un biglietto sportivo usato o in un negozio di risparmio. Piste di pattinaggio, un’altra reliquia da giorni passati, ti affascinerà anche una coppia di lame – o un paio di pattini quadrati – in modo da poter provare questa forma divertente di forma fisica in una pista coperta prima di provarlo all’aperto.

Giocare nella neve

L’aria fredda all’aperto non deve significare che tu sia bloccato all’interno della casa con il tuo tapis roulant. Uscire fuori per un po ‘di aria fresca e provare qualsiasi tipo di sport invernale, tutti i quali confezionano un grande pugno in termini di bruciatura calorica. Una persona da 155 libbre brucerà circa 446 calorie all’ora di discesa, 596 calorie all’ora di racchette da neve o sci nordico, o 510 calorie all’ora di slittino. Qual è il modo migliore per ottenere un allenamento cardio di valore che non passeggiare su una collina su una slitta, come hai fatto quando eri bambino?

Un piccolo concorso

Questi campi da palla e impianti sportivi nei tuoi parchi locali non sono limitati alle squadre sportive dei bambini e possono essere una grande risorsa per un gioco di raccolta del tuo sport preferito. Prendi una pallina da calcio e fai un gioco di prelievo con pochi amici, che brucerà approssimativamente 510 calorie all’ora per una persona di 155 libbre. La pallavolo di sabbia, un altro sport che richiede solo l’investimento economico di una palla, brucerà circa 594 calorie per quella stessa persona. Quando il tuo partito è di dimensioni più limitate, prova a gettare e toccare un Frisbee, che brucerà circa 224 calorie all’ora.