Dieta a bruciare i grassi con i bianchi d’uovo, pollo e salmone

Prendi il tuo corpo costume da bagno con una dieta ad alta proteina, a basso contenuto di grassi e un sacco di esercizio per bruciare calorie e, con fortuna, fonde tasche di grasso corporeo. Questo piano da 1.200 a 1.600 calorie unisce i bianchi d’uovo, il pollo e il salmone senza pelle con mounds of steamed and fresh vegetables. Aumentare la proteina a due volte il consumo normale mantiene i livelli di fame verso il basso e aiuta a recuperare da allenamenti quotidiani. Controllare con il medico prima di iniziare questa o qualsiasi altra dieta, soprattutto se si dispone di una condizione medica specifica.

Alimenti ad alto contenuto proteico come le uova sono una buona strategia di combustione dei grassi, perché richiede più energia – e l’energia viene dalle calorie – per abbattere la proteina rispetto agli altri alimenti. La proteina ti consente anche di mantenere la massa muscolare di tutti i livelli, mentre il peso diminuisce. Friggere una frittata di uovo pieno di verdure al vapore e croccanti per la prima colazione. Sfogliate pezzi di pollo o salmone nei bianchi d’uovo sbattuti. Rotoli in noci o mandorle schiacciate e poi cospargere con le vostre erbe preferite per un pranzo o una cena salati. Un bianco d’uovo aggiunge anche proteine ​​e massa alla frullati di frutta fresca a colazione.

Il petto di pollo e le cosce a basso contenuto di carboidrati e proteine, senza pelle possono essere un alleato importante per aumentare il metabolismo, che favorisce la combustione dei grassi. Perk up pollo semplice con questa ricetta, basata su uno dal sito web Epicurious. Crea una pasta da 2 cucchiai. Rossa miso pasta, 1 1/2 cucchiaino. Olio di sesamo leggero, 1 1/2 cucchiaino. Zenzero fresco tritato, 1 1/2 cucchiaino. Aglio fresco e 1/4 cucchiaino. peperoncino in pezzi. Spalmare la pasta su quattro petti di pollo o cosce – pesando circa 4 once. Ciascuno – e posto su un piatto. Coprire la piastra con un involucro di plastica e lasciarli riposare in frigorifero per un paio d’ore. Spritz una padella con spruzzatura di cottura, e calore a medio-alta. Tagliare il pollo finché non rimane un rosa al centro, circa cinque minuti su ogni lato. Questa ricetta serve quattro.

Non essere messo fuori dal salmone che viene designato un pesce grasso. Gli acidi grassi omega-3 nel salmone sono grassi buoni, e uno studio nella “British Journal of Nutrition” indica gli acidi grassi omega-3 riducono la massa grassa. Pesci grassi, come il salmone, sono stati trovati per ridurre la fame e quindi mantenerti soddisfatto tra i pasti. Iniziate la giornata con il salmone rivitalizzante del metabolismo, affumicato o freddo o la prima colazione su una torta di salmone grattugiata. Il salmone selvatico è preferibile alle fattorie, e tiene le porzioni a 3 o 4 once per pasto.

Le diete ad alta proteina possono sottolineare i reni, che spezzano le proteine ​​in materiali di scarto che vengono eliminati. La proteina eccessiva impone anche il fegato. Bilancia la proteina dai bianchi d’uovo, dal pollo e dal salmone con verdure e frutta fresche. Bere più acqua, come flushes del sistema e può anche aiutare a bruciare calorie e grassi.

Uova

pollo

salmone

Precauzioni