Come può danneggiare le vostre ossa?

Se sei un americano medio, ogni anno bevete circa 45 galloni di soda e altre bevande zuccherate, secondo Kick the Can. I ristoranti fast-food, i ristoranti sit-down, i distributori automatici e tanti altri luoghi in giro stanno scoppiando alle cuciture con soda. Quasi tutti sanno che la soda non è una bevanda salutare, ma non si può capire quanto possa danneggiare la tua salute. L’evidenza supporta i danni di questa bevanda frizzante e una volta che capisci cosa fa alle vostre ossa, non potresti mai guardare di nuovo alla soda allo stesso modo.

Conoscere Soda

La soda regolare contiene fino a 11 cucchiaini di zucchero per canna. Lo zucchero provoca la comparsa dello zucchero nel sangue, con conseguente rilascio di insulina. La soda contiene anche acido fosforico, e poco dopo aver preso un drink, colpisce l’intestino inferiore e si lega con il magnesio, lo zinco e il calcio. Invece di quei minerali che raggiungono le vostre ossa, li lascerai fuori dal tuo sistema quando urti, lasciando il tuo corpo esaurito. La dieta e la soda regolare contengono entrambi livelli elevati di acido fosforico, per cui passare alla varietà “più sana” non è più sano.

Rubare dalle tue ossa

L’effetto osseo di soda potrebbe influenzare le donne e gli adolescenti più degli uomini adulti, secondo MedPage Today. Le donne che bevono una media di sei porzioni di sodio al giorno per soli sei settimane potrebbero vedere un notevole – tra il 3 e il 6 per cento – della loro densità minerale ossea. La diminuzione della densità minerale ossea è stata più bassa con le donne che hanno bevuto la dieta di sodio, ma anche le versioni dietetiche hanno ancora portato ad una notevole diminuzione. Adolescenti hanno un rischio ancora maggiore quando bere la soda. Quando nove di dieci ragazze adolescenti e sette di dieci ragazzi adolescenti già non consumano abbastanza calcio, non possono permettersi di perdere il calcio all’acido fosforico in soda. Gli adolescenti le cui ossa non hanno abbastanza calcio hanno un rischio maggiore di rotture, fratture e, più tardi, dell’osteoporosi.

Sciogliere i denti

Anche se i denti tecnicamente non sono ossa, sono composti da molti degli stessi minerali. I denti sono più forti delle ossa, ma mancano di proprietà di ripristino. In altre parole, se danneggiate i denti, non si guariscono come una volontà ossea. Bere grandi quantità di soda può causare deterioramento dei denti in più modi che non solo esaurire i minerali del corpo. Secondo l’Accademia di Odontoiatria generale, bere regolarmente la soda può causare l’erosione dei denti simile a quella causata da droghe illegali. I danni derivano dall’acido citrico in soda regolare e dieta piuttosto che da zucchero. L’acido danneggia il tuo smalto e rende i denti più vulnerabili alla rottura. La perdita di minerali causata da soda beve è solo la ciliegina sulla torta.

Scelta di bevande più salutari

Invece di bere la soda, spegni la tua sete con qualcosa che fornisce calcio invece di toglierlo. L’acqua fornisce una piccola quantità di calcio, idrata il tuo corpo e è la cosa più sana che puoi bere. Il latte è un’altra eccellente opzione per nutrire il tuo corpo e fornire un po ‘di calcio. Il tè e il caffè nero non condito, a condizione di bere in moderazione, possono anche essere una scelta più sana per la soda.