Come posso aiutare mio figlio a guadagnare peso?

Se il tuo figlio è sottopeso, ma è attivo e mangia in modo sano, può semplicemente avere un sottile telaio basato sulla genetica. Gli offrirà una varietà di cibi che garantirà di ottenere i nutrienti necessari per crescere e svilupparsi. Se si tratta di un bambino o di un adolescente, impiegare cibi più calorici nella dieta del tuo figlio per massimizzare la crescita e l’aumento di peso. Se hai preoccupazioni sulla dieta del tuo figlio, parla con il suo pediatra.

Riempire la pancia del tuo bambino

Aiutate il vostro peso totale a farti servire spuntini durante tutto il giorno. La pancia di un bambino non può contenere un sacco di cibo, quindi fisiologicamente non può mangiare tanto quanto i bambini più grandi o gli adulti. Servendogli gli alimenti che mettono un sacco di calorie in un piccolo volume aiuta a massimizzare le calorie in ogni morso che mangia. Aggiungere burro o olio alla purè di patate, farina d’avena, uova strapazzate e verdure cotte per aumentare le calorie. Mescolare un cucchiaio di latte in polvere in latte, pudding ed altri alimenti umidi: piccoli snack – in modo uniforme tra i pasti – possono aiutare il bambino a ricevere le sostanze nutritive e le calorie necessarie, pur continuando a farlo appetito i pasti. Offri snack ad alto contenuto calorico come una fetta di formaggio o 1/2 pezzo di pane tostato macinata con burro di arachidi e marmellata. Mescolare una smoothie con 1/2 bicchiere di yogurt pieno di grassi, 1/2 una banana e uno scodellino di polvere di cacao. Non lasciate che il vostro bambino sorseggiare il latte o il succo durante la giornata, perché può sbiadire il suo appetito per cibi integrali. Considerate di offrire il suo latte dopo aver mangiato il suo pasto. Se hai difficoltà a prendere il tuo bambino da mangiare, parli con il suo pediatra o un dietista registrato.

Aiutate il tuo Preschooler a mettere le sterline

Servite i vostri alimenti prescolari, calorici, densi e nutrienti, quelli che forniscono più calorie e sostanze nutritive rispetto ad altri alimenti di una dimensione di servizio paragonabile. Come i neonati, i bambini in età prescolare hanno piccoli stomaco, quindi ottenere un sacco di calorie in piccole quantità di cibo è vantaggioso per aumentare il peso. Servire burro di arachidi o burro di noci come un tuffo per frutta e verdura o in cima alle barre di granola per il tempo di spuntino. Metti il ​​burro sul brindisi o sui biscotti del tuo bambino, fai dipingere le carote baby in vestito di Ranch e aggiungete la maionese in più al tonno e alle insalate di pollo. Sneak le calorie nei pasti preferiti dei tuoi bambini in età prescolare per incoraggiare l’aumento di peso. Spruzzare formaggio tagliuzzato su uova strapazzate, pasta o verdure. Mettere in su la sua patata al forno con panna acida o aggiungere un cucchiaio di latte in polvere o olio d’oliva al suo servizio di zuppa o casseruola. Versare il mayo extra sul suo panino o aggiungere l’olio d’oliva e la carne tritata alla sua porzione di salsa di spaghetti. In alto le sue cialde o frittelle con una scoop di gelato o frusta su uno smoothie utilizzando limone yogurt greco, latte intero, 1/2 una banana e un po ‘di estratto di vaniglia.

Pack in calorie per il tuo ragazzo di età scolare

Il coinvolgimento nella pianificazione del pasto può aiutare il tuo figlio scolastico a prendere più interesse per il cibo. Prendilo lo shopping della drogheria e lo lascia aiutare a pianificare i menu, scegliere snack e caricare il carrello. In cucina, gli alunni possono aiutare a lavare i prodotti e mescolare gli ingredienti con una piccola supervisione adulta. I ragazzi più anziani possono sbucciare le verdure e assemblare e misurare gli ingredienti; mettere da parte i pasti tipici che sono piacevoli e senza sforzo e consentire a tuo figlio di vederti mangiare una varietà di alimenti sani. Aggiungi calorie a qualsiasi cosa sta mangiando. Mescolare burro di arachidi nella farina d’avena o diffonderlo su una cialda e cospargere con mirtilli secchi. Aggiungere una fetta di formaggio al suo panino e diffondere carni tritate e olive nere sulla pizza fatta in casa. Spruzzare la sua pasta con olio d’oliva prima di aggiungere la salsa. Girare i pezzetti di patate in olio, cuocere e servire con il ketchup. Aggiungere il latte in polvere al suo servizio di zuppa, casseruola o pancake pastella. E lasciatevi indulgere in specialità, come frullati o gelati, per dessert. Per gli spuntini, abbia il tuo bambino a mescolare granola con yogurt e bacche pieno di grassi o fare mix di sentieri casalinghi con noci, semi e frutta secca. Lasciare versare ingredienti di frullato nel frullatore, come il latte intero, il burro di arachidi e una banana.

Suggerimenti per il peso per i ragazzi adolescenti

Per iniziare la giornata, prendi il tuo teen fuori dal letto in tempo per la prima colazione e fai un pasto che non può rifiutare. Friggere frittelle intere con burro e sciroppo o waffle con burro di arachidi e uvetta. Cuocete uova strapazzate con formaggio, un lato di marrone di hash e pane tostato con crema di formaggio e marmellata. Cuocere la farina d’avena con latte intero o metà e metà e mescolare nel miele, nello sciroppo d’acero puro o nella banana purèta per aumentare le calorie. Oppure, per una smoothie in movimento, mescolate il latte intero, 2 cucchiai di latte in polvere, un cucchiaio di olio di cocco, un succo d’arancia e una banana congelata: il tuo adolescente probabilmente mangia diversi pasti una settimana di distanza da casa. Adolescente per mangiare il suo entrée prima a pranzo e cena, e scegliere alimenti proteici come pollo, manzo, uova o fagioli. Quando mangia a casa, gli offrono grassi sani da aggiungere ai suoi pasti, come olio d’oliva, noci, semi e avocado. Incoraggiatelo a bere latte con i pasti, anche latte al cioccolato, se lo preferisce. Mantenere a portata di mano proteine ​​piene di calorie, come le uova sode, burro di arachidi, latte intero, yogurt greco e formaggio. Assicurarsi di avere carboidrati ad ogni pasto, anche pane e pasta di grano intero, riso bruno, patate dolci, mais e piselli. Se il figlio gode di insalata, aggiungere calorie ricche di oliva, formaggi e avocado. I frutti rendono spuntini facili da trasportare nel suo zaino e frutta secca e frutta secca fanno un combo particolarmente calorico per dare energia per lo sport o la pratica a banda dopo la scuola.