Come la gomma da masticare allevia lo stress

La masticazione di gomma è una pratica vecchia, secondo l’estensione cooperativa dell’Università di Nevada. Gli antichi Maya ei Greci masticavano il ceppo di albero, come facevano nativi americani. Essi hanno introdotto la pratica ai coloni coloniali ed è rimasta popolare al giorno d’oggi, anche se la gomma commerciale ha sostituito l’abete di abete rosso originale. Molte persone non si rendono conto che possono masticare il loro stress ogni volta che fanno un bastone di gomma in bocca.

Definizione

Lo stress è una naturale reazione fisica e mentale a sconvolgere oa minacciare situazioni, spiega il sito web della psicologia della Guida in linea. La tua mente e il corpo si preparano per affrontare la situazione o scappano da essa – la risposta primaria “lotta o volo”. A volte è costretto a rimanere in una situazione stressante anche quando si vuole fuggire. Ad esempio, potrebbe essere un lavoro irritante o un conflitto familiare in corso. Lo stress diventa cronico e prende un pedaggio fisico ed emotivo.

effetti

Lo stress cronico danneggia la memoria e la concentrazione perché la tua mente è concentrata sulla preoccupazione. Guida alla guida avverte che può anche renderti insopportabile e irritabile. Ti senti sopraffatti e può eventualmente essere depresso. Colpisce la vostra digestione e il sistema immunitario e spesso provoca disturbi del sonno e muscoli tesi e achy. Molte persone sviluppano abitudini nervose come il mordere delle unghie o cercano di combattere lo stress con l’alcol, il fumo o le droghe.

Soluzione

Sono disponibili molte opzioni comuni di soccorso, tra cui la meditazione, la respirazione profonda, l’esercizio fisico e lo yoga. I ricercatori hanno scoperto che il semplice atto di masticare la gomma riduce anche i livelli di stress. Uno studio del 2008 condotto dal ricercatore australiano Andrew Scholey, professore di scienze comportamentali e cerebrali all’università di Swinburne a Melbourne, ha mostrato che la masticazione della gomma ha ridotto il cortisolo dell’ormone dello stress nei partecipanti allo studio. Hanno riferito di sentirsi meno stressati e più attenti.

Benefici

Il gusto ha alcuni vantaggi rispetto ad altre tecniche di riduzione dello stress. È poco costoso, prontamente disponibile ed è accettabile per masticare quasi ovunque. Altre persone possono notare e essere infastidite se chiudi gli occhi per una meditazione veloce durante un incontro o una conversazione stressante, e potrebbe non avere abbastanza tempo per l’esercizio fisico o lo yoga dopo un brutto giorno. Puoi facilmente e sottilmente scivolare un pezzo di gomma in bocca nella maggior parte delle circostanze. L’ufficio dell’Università del Nevada Cooperative Extension consiglia che la gengiva libera da zucchero può prevenire l’aumento di peso legato allo stress agendo come un sostituto dello spuntino quando si agita.

avvertimento

Dr. Douglas Sinn, un chirurgo orale presso UT Southwestern Medical Center di Dallas, avverte che la masticazione eccessiva della gomma provoca problemi di salute. I muscoli delle gambe si affaticano, che possono causare dolori e spasmi. Alla fine, può portare a disturbo temporomandibolare (TMJ), una condizione dolorosa che impedisce l’apertura e la chiusura delle ganasce. Sinn dice che le persone che masticano la gomma per il sollievo da stress sono particolarmente vulnerabili perché hanno maggiori probabilità di mordere più forte e masticare più vigorosamente. Raccomanda di integrare altre tecniche di riduzione dello stress, come la spremitura di una sfera di stress, esercitando e meditando, invece di affidarsi esclusivamente alla gomma.