Camminare o andare in bicicletta bruciare più grassi?

Incorporare l’attività fisica nel tuo regime migliora significativamente la perdita di grasso. Le attività cardiovascolari, come la passeggiata e la passeggiata in bicicletta, sono particolarmente efficaci per bruciare un numero relativamente elevato di calorie. È importante sviluppare una routine regolare – più è coerente, più grassi si bruciano.

Bruciare il grasso

Perdere il grasso corporeo memorizzato richiede di bruciare un maggior numero di calorie rispetto a quello consumato. Quando lo fai, il tuo corpo deve abbattere il grasso che hai memorizzato per utilizzare come carburante. Ogni 3.500 disfunzione calorica che crei equivale a circa una libbra di perdita di grasso. Qualsiasi allenamento completato aumenta le calorie totali che si bruciano e contribuisce così alla combustione dei grassi. Pertanto, le attività di esercizio che bruciano più grassi sono quelle che bruciano un maggior numero di calorie.

A passeggio

Il numero di calorie che si bruciano con l’esercizio dipende da alcuni fattori, tra cui la velocità e il peso corrente. Secondo MayoClinic.com, un 160 libbre. Persona brucia circa 183 calorie ogni 60 minuti che camminano a 2 mph, e 277 calorie a piedi a 3.5 mph. Un 200 libbre. Persona brucerà 228 calorie a piedi a 2 mph per 60 minuti e 346 calorie a piedi a 3.5 mph.

Andare in bici

Le calorie che bruciano durante la bicicletta sono leggermente più alte di quando si cammina. A 160 libbre. Persona brucia 292 calorie in bicicletta 10 mph per 60 minuti. Un 200 libbre. Persona brucia circa 364 calorie cavalcando alla stessa intensità per 60 minuti. Più intense escursioni in bicicletta vi farà bruciare un maggior numero di calorie. Il Consiglio americano sull’esercitazione afferma che un 160 libbre. La persona che cavalca a 10 mph brucerà circa 384 calorie per 60 minuti, e se sei 200 libbre. Brucerai circa 438 calorie durante il tuo allenamento di 60 minuti.

considerazioni

Anche se guidando una moto brucia leggermente più calorie, apportare le regolazioni se è più probabile che sia coerente con i tuoi allenamenti a piedi. Tuttavia, se si va a bicicletta oa piedi, è importante tenere a mente l’impatto che le vostre abitudini nutrizionali hanno sul tuo successo di bruciatura grasso. È possibile eliminare rapidamente le calorie che hai bruciato durante gli allenamenti consumando o mangiando bevande calorie e cibi durante tutto il giorno. I tuoi allenamenti non saranno efficaci a bruciare i grassi a meno che non crei un deficit calorico.